Упражнение для укрепления мышц бедер-1

1. Лягте на пол на правый бок, вытяните ноги. Правую руку уложите плечом на пол, согните в локте и подставьте раскрытую ладонь под голову.

2. Левую ладонь опустите на пол перед грудью.

3. Медленно поднимите правую ногу на максимальную высоту. Досчитайте до 10. Плавно опустите ногу.

4. Повторите упражнение с другой ногой.


Прочитайте также: