Шкала самооценки тревоги Цунга (Zung w., 1980)

Пункты 5, 9, 13, 17, 19 (наоборот, «зеркальный подсчет»).

Более 70 баллов – имеются проявления тревоги.


Симптоматический опросник «Самочувствие в экстремальных условиях»

А. Волков, Н. Водопьянова

Симптоматический опросник самочувствия (СОС)

Инструкция:предлагаемый опросник выявляет особенности вашего самочувствия в данный период времени. Вам необходимо однозначно ответить на 42 вопроса: либо «да», либо «нет». Шкала самооценки тревоги Цунга (Zung w., 1980) - №1 - открытая онлайн библиотека

Шкала самооценки тревоги Цунга (Zung w., 1980) - №2 - открытая онлайн библиотека

Обработка и оценка результатов.Ответы «да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов. В соответствии с «ключом» подсчитываются суммы баллов по каждой шкале и общее количество набранных баллов – суммарный показатель невротизации.

До 15 баллов.Высокий уровень психологической устойчивости к экстремальным условиям, состояние хорошей адаптированности.

16–26 баллов.Средний уровень психологической устойчивости к–экстремальным условиям, состояние удовлетворительной адаптированности.

27–42 балла.Низкая стрессоустойчивость, высокий риск патологических стресс–реакций и невротических расстройств, состояние дезадаптации.

«Ключ»

Шкала самооценки тревоги Цунга (Zung w., 1980) - №3 - открытая онлайн библиотека

9 Диагностика копинг стратегий Хайма (Тест Хайма борьбы со стрессом). Выход из сложных ситуаций.

Тест Э. Хайма (E. Heim / Э. Хейм) необходим для определения вашего стиля борьбы со стрессом. Отвечая на вопросы теста вы узнаете ваш обычный тип поведения в сложной жизненной ситуации, а также познакомитесь с новыми, возможно более эффективными вариантами выхода из сложных ситуаций.

Методика для психологической диагностики копинг стратегий, иначе копинг механизмов Хейма позволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариан­тов копинга (иначе типов поведения, реагирования на сложную ситуацию, борьбы со стрессом), распределенных в соответствии с тремя основными сферами психиче­ской деятельности на когнитивный (переосмысливание, анализ случившегося и т.д.), эмоциональный и поведенческий копинг механизмы. Методика адаптирована в лаборатории клинической психологии Психоневрологического института им. В. М. Бехтерева, под руководством д. м. н. профессора Л. И. Вассермана.

Выход из сложных ситуаций. Диагностика копинг стратегий Хайма (Тест Хайма борьбы со стрессом):

Инструкция.

Вам будет предложен ряд утверждений (всего 26 вопросов, поделенных на три блока), касающихся особенностей вашего по­ведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего решаете проблемы. Обве­дите кружком, пожалуйста, тот номер, который вам подходит. В каждом блоке ут­верждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете свои трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Пишите первое, что пришло в голову.

Тестовый материал (вопросы)

А

1. "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности"

2. "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться"

3. 'Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо"

4. "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стара­юсь никому не показывать своего состояния"

5. "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случи­лось"

6. "Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это пустяк"

7. "Если что-то случилось, то так угодно Богу"

8. "Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей"

9. "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенству­юсь сам"

10. "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными".

Б

1. "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую"

2. ''Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу"

3. "Я подавляю эмоции в себе"

4. "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации"

5. "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы по­мочь мне"

6. "Я впадаю в состояние безнадежности"

7. "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам"

8. "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным"

В

1. "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях"

2. "Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях"

3. "Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприят­ностях"

4. "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)"

5. "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду пу­тешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)"

6. "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой"

7. "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей"

8. "Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом"

Ключ к тесту, анализ результатов.

Анализ результатов теста Э. Хайма.

Используется преимущественно качественно-содержательный анализ ответов. В ключе каждое утверждение связано с определенной копинг-стратегией. Если опрашиваемый выбирает конкретное утверждение как наиболее привычное для себя, предполагается, что соответствующая копинг-стратегия будет для него типичной. Стратегии совладания со стрессом могут быть: продуктивными, позволяющими решить проблему, относительно продуктивными и непродуктивными.

В ключе копинг-стратегии приведены в соответствии с утверждениями. В скобках даны обозначения:

"П" - продуктивная копинг-стратегия (помогает быстро и успешно совладать со стрессом);

"О" - относительно продуктивная копинг-стратегия (помогающая в некоторых ситуациях, например не очень значимых или при небольшом стрессе);

"Н" - непродуктивная стратегия (не устраняет стрессовое состояние, напротив, способствует его усилению).

А. Когнитивные копинг-стратегии.

1. Игнорирование - "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности" (О).

2. Смирение - "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться" (Н).

3. Диссимуляция - "Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо" (О).

4. Сохранение самообладания - "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния" (О).

5. Проблемный анализ - "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось" (П).

6. Относительность - "Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк" (О).

7. Религиозность - "Если что-то случилось, то так угодно Богу" (О).

8. Растерянность - "Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей" (Н).

9. Придача смысла - "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам" (О).

10. Установка собственной ценности - "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными" (О).

Б. Эмоциональные копинг-стратегии.

1. Протест - "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую" (О).

2. Эмоциональная разрядка - "Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу" (Н).

3. Подавление эмоций - "Я подавляю эмоции в себе" (Н).

4. Оптимизм - "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации" (П).

5. Пассивная кооперация - "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне" (О).

6. Покорность - "Я впадаю в состояние безнадежности" (Н).

7. Самообвинение - "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам" (Н).

8. Агрессивность - "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным" (Н).

В. Поведенческие копинг-стратегии.

1. Отвлечение - "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях" (О).

2. Альтруизм - "Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях" (О).

3. Активное избегание - "Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях" (Н).

4. Компенсация - "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)" (О).

5. Конструктивная активность - "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.) (О).

6. Отступление - "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой" (Н).

7. Сотрудничество - "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей" (П).

8. Обращение - "Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом" (О).

Интерпретация к методике Э Хайма.

Таким образом, адаптивные (те, что позволяют найти наилучший выход из сложной ситуации) варианты копинг-поведения следующие:

Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:

· "проблемный анализ", – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них.

· "установка собственной ценности", повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.

· "сохранение самообладания" – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

· "протест",

· "оптимизм" – эмоциональное состояние с активным возмущением и протес­том по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода из сложных ситуаций.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

· "сотрудничество",

· "обращение", просьба помощи для выхода из сложных ситуаций у других.

· "альтруизм" – под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близ­ким в преодолении трудностей.

Неадаптивные варианты копинг-поведения.

Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:

· "смирение",

· "растерянность",

· "диссимуляция", подавление чувств и эмоций.

· "игнорирование" – пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

· "подавление эмоций",

· "покорность",

· "самообвинение",

· «агрессивность» – варианты поведения, характери­зующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, по­корности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

· "активное избегание",

· "отступление" – поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пас­сивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.

Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность кото­рых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления.

Среди когнитив­ных копинг-стратегий к ним относятся:

· "относительность", "могло быть и хуже".

· "придача смысла", иначе переосмысливание.

· "религиозность" – формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравне­нии с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

· "эмоциональная разрядка", например плач, крики.

· "пассивная кооперация" – поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей дру­гим лицам.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

· "компенсация",

· "отвлечение",

· "конструктивная активность" – поведение, характеризующееся стремлением к времен­ному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.

Показания и противопоказания к применению методики.

Показаниями к использованию предлагаемой методики Э. Хайма являются:

· изучение характеристик копинг-поведения у пациентов с пограничными нервно-психическими расстройствами для уточнения их роли в генезе указанной патологии;

· исследование неадаптивных форм копинг-стратегий у лиц, находящихся в стрес­совых ситуациях, для коррекции их копинг-поведения;

· проведение групповой или индивидуальной психотерапии, в ходе которых выяв­ляются неадаптивные формы копинг-стратегий для последующей их коррекции и формирования адаптивного копинг-поведения;

· составление психогигиенических и психопрофилактических программ с учетом формирования адаптивных форм копинг-поведения как для здоровых лиц, подвер­гающихся стрессу, так и для больных пограничными нервно-психическими расстрой­ствами.

10 Опросник «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций (SACS)» C.Хобфолла

Инструкция: «Вам предлагаются 54 утверждения относительно поведения в напряженных (стрессовых ситуациях). Оцените, пожалуйста, как Вы лично поступаете в данных случаях. Для этого на бланке ответов поставьте цифру от 1 до 5, которая наиболее соответствует вашим действиям.

Если утверждение полностью описывает ваши действия или переживания, то рядом с номером вопроса поставьте 5 (ответ-да, совершенно верно). Если утверждение совершенно не подходит к вам, тогда поставьте 1( ответ нет- это совсем не так).

1- нет, это совсем не так; 2- скорее нет, чем да; 3 – затрудняюсь ответить;4- скорее да, чем нет; 5- да, совершенно верно.

Текстовый материал

№ п/п

Утверждения

Ответы

1 2 3 4 5
1. В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь
2. Объединяетесь вместе с другими людьми, чтобы разрешить ситуацию
3. Советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении
4. Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску)
5. Вы полагаетесь на свою интуицию
6. Как правило, Вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама
7. Стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим
8. Вы полагаете, что иногда необходимо действовать быстро и решительно, чтобы застать других врасплох
9. Решая неприятные проблемы, выходите из себя и можете наломать немало дров
10. Когда кто-либо из близких поступает с Вами несправедливо, Вы пытаетесь, вести себя так, чтобы они почувствовали, что Вы расстроены или обижены
11. Стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем
12. Не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью и поддержкой
13. Без необходимости не выкладываетесь полностью, предпочитая экономить свои силы
14. Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является то решение, которое первым пришло в голову
15. Иногда предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать
16. Для достижения своих целей Вам часто приходится подыгрывать другим или подстраиваться под других людей ( несколько кривить душой)
17. В определенных ситуациях Вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим
18. Как правило, препятствия для решения Ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят Вас из себя, можно сказать, что они просто бесят Вас.
19. Вы считаете, что в сложных ситуациях лучше действовать самому, чем ждать, когда ее будут решать другие
20. Находясь в трудной ситуации, Вы раздумываете о том, как бы поступили в этом случае другие люди
21. В трудные минуты для Вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей
22. Считаете, что во всех случаях лучше семь раз отмерить, прежде чем отрезать.
23. Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия
24. Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что возможно, само по себе рассеется
25. Позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на Вас, но на самом деле Вы – крепкий орешек и никому не позволяете манипулировать собой.
26. Считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления своего авторитета
27. Вас можно назвать вспыльчивым человеком
28. Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования и просьбы
29. Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими.
30. Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями
31. Ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни».
32. Ваша интуиция Вас никогда не подводит.
33. В конфликтной ситуации убеждаете себя и других, что проблема не стоит и выеденного яйца
34. Иногда Вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других)
35. Бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение
36. Вы считаете, что лучше решительно дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем тянуть кота за хвост.
37. Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других, в случае необходимости сказать « нет» в ситуации эмоционального давления.
38. Вы считаете, что общение с другими людьми обогатит Ваш жизненный опыт
39. Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает Вам в трудных ситуациях
40. В трудных ситуациях Вы долго готовитесь и предпочитаете сначала успокоиться, а потом уже действовать.
41. В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты
42. По возможности избегаете решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия
43. Для достижения своих заветных целей не грех и немного полукавить
44. Ищите слабости других людей и используете их со своей выгодой
45. Грубости и глупости других людей часто приводят Вас в ярость ( выводят Вас из себя).
46. Вы испытываете неловкость, когда Вас хвалят и говорят комплименты
47. Считаете, что совместные усилия с другими, принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач)
48. Вы уверены, что в трудных ситуациях Вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей
49. Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь»
50. Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет
51. В конфликтных ситуациях предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места.
52. Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую
53. Цель оправдывает средства.
54. В значимых и конфликтных ситуациях Вы бываете агрессивны

Стратегии преодоления стрессовых ситуаций (SACS) С. Хобфолл

(русскоязычная версия Н.Водопьяновой, Е.Старченковой)

Таблица 1

Субшкала Номера утверждений Результат в баллах
1.Ассертивные действия 1,10,19,28*,37,46* 20
2.Вступление в социальный контакт 2,11,20,29,38,47 25
3.Поиск социальной поддержки 3,12,21,30,39,48 22
4.Осторожные действия 4,13,22,31,40,49 17
5.Импульсивные действия 5,14,23,32,41,50* 18
6.Избегание 6,15,24,33,42,51 19
7.Непрямые действия 7,16,25,34,43,52 23
8.Ассоциальные действия 8,17,26,35,44,53 17
9.Агрессивные действия 9,18,27,36,45,54 19

Примечание «*» обозначены обратные вопросы (ответы подсчитываются в обратном порядке).

№П/П

Стратегии преодоления

Модель поведения (действия)

Степень выраженности преодолевающих моделей

низкая средняя высокая
1 Активная Ассертивные (уверенные) 6-17 18-22 23-30
2 Просоциальая Вступление в социальный контакт 6-21 22-25 26-30
3 Просоциальная Поиск социальной поддержки 6-19 20-24 25-30
4 Пассивная Осторожные действия 6-17 18-23 24-30
5 Прямая Импульсивные 6-15 16-19 20-30
6 Пассивная Избегание 6-12 13-17 18-30
7 Непрямая Манипулятивные действия 6-16 17-23 24-30
8 Асоциальная Жесткость, ценичность 6-14 15-19 20-30
9 Асоциальная Агрессивные действия(давление, отказ от поиска альтернативных действий) 6-13 14-18 19-30

Для интерпритации индивидуальных особенностей преодолевающего поведения данные конкретного реципиента сопоставляются с данными, представленными в таблице. Данные реципиента выделены в таблице жирным курсивом.

Таблица 2

Оценка общего индекса конструктивности стратегий преодолевающего поведения (ИК)

ИК рассчитывается для определения степени конструктивности поведения.

ИК=АП:ПА

АП – сумма показателей субшкал 1,2,3

ПА – сумма показателей субшкал 6,8,9

Конструктивная стратегия является «здоровым» и активным преодолением, а в совокупности с положительным использованием социальных ресурсов (контактов) повышает стрессоустойчивость человека.

ИК < 0,85 – низкая конструктивность

ИК = {0,86 – 1,1} – средняя конструктивность

ИК > 1,1 – высокая конструктивность

ИК=67:55=1,2 – высокая конструктивность.


Прочитайте также: